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女性经期要精心呵护 如何做好各阶段的保养
2022-11-09

对女性来说,会经历的人生阶段有很多,不管是婴儿时期到青春期,还是后面的更年期,各个阶段的女性都应该以保养身体为前提,做好身体的保健,才好安全的度过一生。由于女性其特殊的生理功能,特别需要精心的呵护。一个女性一辈子要经历月经、内分泌和卵巢功能的逐渐减弱以及更年期等各种阶段。这些都需要健康的身体保驾护航,大家应该怎么做呢?如何做好养生工作呢?一起看看吧。

各个阶段的保养

15~25岁女性

月经期

摄取足够的蛋白质

15~25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此,要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。

同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。

25~30岁女性

皮下的油脂腺分泌减少

多吃富含维生素C和维生素B食物

25~30岁此时,女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30~40岁女性

内分泌和卵巢功能逐渐减弱

坚持多喝水

30~40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此,这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200~300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

40~50岁女性

更年期,卵巢功能减退

多吃一些可促进胆固醇排泄的食物

40~50岁女性进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是,多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

以上就是小编和大家介绍的保养,不同时期的身体表现不同,需要不一样的保养方法。女性在月经期的时候,是需要做好身体的营养,还应该坚持做好保养工作。文中介绍的这些,相信大家都对女性各个年龄段养生保健的重点都了解了吧?只要大家爱做好身体的保健工作,这些都能安全的度过。