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简单动作消除全身水肿
2022-09-22

在办公室工作的白领女性,长时间伏案工作,很容易血液循环不顺畅,造成体液的平衡失调,多余的水就会在体内“堆积”起来。这一弊端很容易形成肌肤浮肿,且最易反映在颜面及肢体等处。

为了使这些“不速之客”彻底离开机体,日本的医学家提出:让肩部及腿部等较大的肌肉群象泵体一样做收缩运动。它们自会纠正体内水分的正确分配,这样浮肿的现象会逐渐消失,健美的体态又可回到你的身边。

运动上半身,消除颜面的浮肿:左右膝盖着地,曲小腿,双手紧提左右脚的后跟,上身伸直,尽最大可能挺起胸脯。而后,双臂猛地向正上方伸展出去,并尽量使左右上臂向背后伸,在机体感到舒服状态下进行,做60次左右。面部及全身用力屏气,随后,猛地松弛肌肉组织,这样可有效地祛除脸上的浮肿

消除肢体的浮肿:上身直立,左右膝盖弯曲,双手轻轻地握住拳头,举到下巴高度,双肩及背部的肌肉有意识地向颜面方向收缩、靠拢,脸部及全身的肌肉用力屏气收缩。约5秒钟后,猛地放开拳头,并用力伸展双臂,放松上半身。反复作3-4次以上。

(责任编辑:zxwq)